30.09.2015

Auswertung für September 2015 (Anklicken für größere Ansicht): 

Hier die Gesamtstunden für September 2015

Für die Legende die beiden oberen Grafiken anklicken

Zusammenfassung für September 2015

27.09.2015

Joggen: 10 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:05 Std., 9,2 km/h, Pace o 6:29 527 kcal; Befinden: sehr gut.

Strecke: Pegnitzauen bis Fürth Quellensteg und zurück

Schönes kleines Sonntagsläufchen. Es war etwas frisch und ich war etwas zu sommerlich angezogen, aber es war trotzdem sehr schön.

Ja, langsam wird es Herbst und ich muss schauen, was man bei diesen Witterungsbedingungen so anzieht. Laufkleidung habe ich eigentlich genug.

Nachtrag: Abends wurde der rechte innere Knochel dick. Grund weiß ich keinen, bin nicht umgeknickt oder sowas. Ich hoffe, das geht bald vorbei!

23.09.2015

Joggen: 14 KM Indoor LGA;

Bemerkungen: 1:31 Std., 89,2m/h, Pace o 6:31 737 kcal; Befinden: sehr gut.

Indoor LGA 

Ich habe schon wirklich großes Glück, dass ich in der Winterzeit Indoor laufen darf, da ich ziemlich spät aus der Arbeit komme und es da bereits dunkel ist (zugegeben, ich fange auch später an).

Heute also das erste Mal nach den Sommerläufen draußen, noch ohne meine Laufgruppe, deshalb ein bisschen länger und weiter. Und auch nur die kleine Runde à 700 Meter, ohne den "offiziellen" Schwenk um den gläsernen Aufzug. Der Grund: bei uns stehen im Foyer noch die Exponate des Kunstsommers. Aber es war trotzdem wirklich sehr schön.

20.09.2015

Joggen: 21.1 KM HM beim Seenlandmarathon in Pleinfeld;

Bemerkungen: 2:25:35 Std., 8,7 km/h, Pace o 6:53; 1152 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute Halbmarathon beim Seenlandmarathon in Pleinfeld. Das Wetter war durchwachsen, 16°C und ab und zu Migränewolken und kalter Wind. Aber ich war passend gekleidet, ich hatte ein Hoodie an, wo ich die Ärmel runter oder raufziehen konnte, je nach Bedarf.

Die Steigungen waren auch nicht von schlechten Eltern, insgesamt 313 Höhenmeter aufwärts und natürlich dann auch wieder abwärts. Alle 4 Kilometer eine Versorgungsstation und ich war dieses Mal nicht allein, vor mir konnte ich viele Läufer sehen und auch hinter mir, ich habe immer mal jemanden überholt - und mich überholen lassen, ab Kilometer 17 wurde ich langsamer, aber das macht nichts, der Durchschnitt ist toll und die 2:30 sind auch geknackt.

Meine Medaille habe ich gravieren lassen und auch beim Weißenburger Tagblatt habe ich vorbeigeschaut ;-).
Hier geht's zum Laufbericht.

13.09.2015

Joggen: 14.25 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 1:40 Std., 8,5 km/h, Pace o 7:02 807 kcal; Befinden: sehr gut.

Strecke: Nürnberger Pegnitzauen, rund um die
Fürther Stadtwiesen und wieder zurück

Heute war das Laufen bei sehr schwüles Wetter bei 26°C und leichtem Wind nicht einfach aber ich bin dann doch die große Runde an den Nürnberger Pegnitzauen und rund um die Fürther Stadtwiesen gelaufen.

noch eine längere - aber nicht zu lange - Trainingseinheit vor dem Seenland(halb)marathon nächsten Sonnetag, an dem ich hoffentlich teilnehmen kann, wenn der Migränegott ODI gnädig ist ;-).

11.09.2015

Joggen: 8,12 KM Marienberg;

Bemerkungen: 57:13 Minuten, 8,5 km/h, Pace o 7:03; 461 kcal; Befinden: sehr gut.

Strecke: Marienbergpark, durch den Wald zum
östlichen Ende des Nürnberger Flughafens und zurück

Heute wieder Mal mit der Laufgruppe Marienbergpark Nürnberg Gruppe 3 zum Flughafen, begleitet von vielen ein- und ausfliegenden Flugzeugen.

Am Anfang war es mir fast ein bisschen zu langsam. Das hat mich sehr nachdenklich gemacht. Schließlich bin ich dieses Jahr nur ein Mal (und auch zum ersten Mal) mit der Gruppe 3 gelaufen.

Und es ist schön in einer Gruppe zu laufen. Nicht immer, aber ab und zu. Das nächste Mal könnte ich ein Stück weit mit Gruppe 4 laufen, die trifft nach ca. 30 Minuten auf Gruppe 3 und dann kann ich, wenn es mir doch zu schnell ist, mit Gruppe 3 weiterlaufen.

05.09.2015

Joggen: 21,1 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 2:22 Std., 8,9 km/h, Pace o 6:44; 1084 kcal; Befinden: sehr gut.

Strecke: Entlang der Pegnitz, 2x im die Fürther Stadtwiesen, 

zurück und ein paar Mal beim Westbad gekreiselt, 

anschließend noch eine Runde im Kontumazgarten.

Heute das erste Mal im Training den Halbmarathon unter 2:30 - weit unter 2:30. Bei 16,5°C, erstmals etwas wärmer angezogen, leider die Gelbglasbrille vergessen, der Wind ließ die Augen tränen. Zwischendurch kam mal die Sonne durch, aber meistens war es stark bewölkt mit kühlem Wind.

Es war ganz schön anstrengend, zum einen, weil der Wind wirklich unangenehm kühl und stark war, zum anderen, weil ich wetterabhängig etwas Migräne hatte.

Trotzdem habe ich es sehr genossen,

02.09.2015

Joggen: 7,55 KM Pegnitzauen;

Bemerkungen: 50:16 Minuten, 9 km/h, Pace o 6:39; 401 kcal; Befinden: sehr gut.

Strecke: Nürnberg Pegnitzauen bis zur Wahlerstr.
Rückweg über die Reutersbrunnenstraße

Kleiner Abendlauf bei anfangs 20°C. Jetzt ist es schon sehr dämmrig, aber mit meiner "Sonnenbrille" mit gelben Gläsern war es, als ob die Sonne noch schiene.

Allerdings empfand ich es schon ganz leicht kühl, vor allem am Ende des Laufes, als der Wind den schweißfeuchten Hals streifte. Das nächste Mal brauche ich Herbst-Outfit mit Multifunktionstuch.

Auf dem Rückweg noch schnell zu ALDI, eine 3/4 Tight in pink/schwarz gekauft, Der Herbst steht vor der Tür.