30.06.2015

Auswertung für Juni 2015 (Anklicken für größere Ansicht):

Hier die Gesamtstunden für Juni 2015

Zusammenfassung für Juni 2015

Zusammenfassung 1. Halbjahr 2015

28.06.2015

Joggen: 17,34 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 2 Stunden, 8,7 km/h, Pace o 6:53; 1133 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute bei strahlendem Sonnenschein und 25°C ein wunderschöner schneller Lauf. Eigentlich wollte ich nicht so weit laufen, aber meine Beine liefen wie von selbst.

Ca. 2 KM der Strecke lief ich letzte Woche beim Halbmarathon.

Strecke: In den Pegnitzauen nach Fürth, um die Pegnitzauen und noch weiter am Klärwerk Fürth vorbei.

26.06.2015

Joggen: 8,07 KM Lauftreff Marienbergpark - Gruppe 3;

Bemerkungen 56:11 Minuten, 8,6 km/h, Pace o 6:58; 528 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute das erste Mal mit Gruppe 3 bei strahlendem Sonnenschein und 26°C.

Es war zum Glück wieder ein bisschen wärmer, nach den kühlen und regnerischen letzten Tagen.

Eine Gehpause zwischen Markierung 1 und 2  4:47 Minuten.

Es ging sehr gut, die Geschwindigkeit war sehr gut für mich, schneller als mit Gruppe 2, Es gab nur 1 Gehpause, die war dafür etwas länger.

24.06.2015

Joggen: 10 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1:05 Stunde, 9,2 km/h, Pace o 6:31; 635 kcal; Befinden: sehr gut.

Sehr Schneller Lauf bei Sonne und angenehmen 18,5°C. Es war sehr angenehm zu laufen.

Ein noch schnellerer Lauf als bisher. Er hat großen Spaß gemacht hat. Es war meine schnellste Geschwindigkeit bisher überhaupt.

Strecke: In den Pegnitzauen bis zum Quellensteg in Fürth

21.06.2015

Joggen: 21,098 KM Metropolmarathon Fürth;

Bemerkungen: 2:33 Stunde, 8,2 km/h, Pace o 7:19; 1411 kcal; Befinden: sehr gut.

Mein erster Halbmarathon bei einer Veranstaltung.

Heute war es kühl mit hoher Luftfeuchtigkeit und auch ein paar Tropfen fielen.

Es war sehr aufregend. Ich habe mir wieder jemanden ausgeguckt, an den ich mich dranhängen konnte. Thomas mit einer neoorangenen Short und gleichfarbigem Shirt. Hinten auf dem Shirt stand:"Greuter Fürth - 39 - Iceman". Bis KM 18 hatte ich ihn immer im Blick, einmal überholte ich ihn sogar einmal kurz. Wir unterhielten uns danach noch kurz, er kommt aus Nürnberg ;-).

Allerdings habe ich während des Lauf auch leichten bis mäßigen Schwindel verspürt, da ich aber keine sonstigen Probleme hatte, dachte ich, es kann nur eine Migräne sein - deshalb habe ich mir gedacht, ich laufe, so lange ich es einigermaßen schaffe, ansonsten waren ja an jeder Verpflegungsstelle (und da gab es sehr viele) Sanitäter oder Feuerwehr. Also lief ich weiter und habe es auch wirklich geschafft.

Zuhause angekommen, bekam ich Nachmittags dann tatsächlich eine heftige Migräne ;-).

Hier der Laufbericht.

17.06.2015

Joggen: 8,74 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1 Stunde, 8,74 km/h, Pace o 6:51; 568 kcal; Befinden: sehr gut.

Schneller Lauf bei Sonne und angenehmen 23°C.

Hat wirklich großen Spaß gemacht, das Wetter war optimal, nicht zu heiß, keine Migräne, genug Frust, um das Tempo anzuziehen.

Strecke: In den Pegnitzauen

14.06.2015

Joggen: 10 KM Deutsche Post Ladies Run;

Bemerkungen: 1:15 Stunde, 8 km/h, Pace o 6:40; 634 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute war es sehr heiß bei ca. 30°C. Ich hatte mich für die 10 KM entschieden, das bedeutete, die Runde zweimal laufen. Es ging durch die Breite Gasse, über die Insel Schütt und um die Wöhrder Wiese, damach wieder durch die Karolinenstraße zurück zum Jakobsplatz ins Ziel.

Es ging ein bisschen zäh, ein paar Steigungen bin ich langsam hochgelaufen und ich machte auch mehrere Gehpausen. Aber das war angesichts der Hitze in Ordnung.

Hier gehts zum Laufbericht

11.06.2015

Joggen: 9,9 KM FunRun Südwestpark;

Bemerkungen: 1:06 Stunde, 9 km/h, Pace o 6:40; 634 kcal; Befinden: sehr gut.

Das Wetter war bewölkt bei ca. 20°C. Also ideal zum Laufen. Anfangs etwas langsam, dann habe ich plötzlich immer mehr Leute überholt.

Strecke: Beginn im Süd-West-Park, dann eine Runde entlang des neuen Kanals.
















 

Ein bisschen Statistik:
Der Platz 235 bezieht sich nur auf die Frauen ;-), Gesamtplatzierung wäre 870. Insgesamt waren 981 Läufer auf dieser Strecke, davon 293 Frauen und 689 Männer
9,9-KM-Veranstaltung im Süd-West-Park in Nürnberg, Beginn 18:30 Uhr.

07.06.2015

Joggen: 15 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1:53 Stunde, 8,0 km/h, Pace o 7:30; 1021 kcal; Befinden: gut.

Langsamer Lauf bei sonnigen 29°C.

Bis KM 7 war alles o.k., danach war es schon schwieriger in der Hitze zu laufen. Ich musste dann wieder viele Gehpausen machen. 8 km/h sind dafür noch ziemlich gut und ich bin solz, dass ich das so geschafft habe.

Strecke: In den Pegnitzauen und um die Fürther Stadtwiesen

05.06.2015

Joggen: 8 KM Entlang der Pegnitz;

Bemerkungen: 1 Stunde, 8,0 km/h, Pace o 7:30; 546 kcal; Befinden: gut.

Langsamer Hitzelauf bei 32°C.

Der erste richtig heiße Tag dieses Jahres. In dieser Hitze zu laufen muss man auch erst Mal gewöhnen.

Ich bin langsamer gelaufen und habe ein paar Gehpausen gemacht.

Strecke: In den Pegnitzauen, bis zur Wahlerstraße und wieder zurück, und noch eine Runde im Kontumazgarten.

02.06.2015

Joggen: 8,02 KM Lauftreff Marienbergpark - Gruppe 2;

Bemerkungen 58,13 Minuten, 8,3 km/h, Pace o 7:13; 535 kcal; Befinden: sehr gut.

Heute wieder mit Gruppe 2 bei strahlendem Sonnenschein und 26°C.

Endlich war es mal warm beim Laufen. Und das ist gut! Dann kann ich mal langsam trainieren zu laufen, wenn es warm ist. Wäre schlimm, wenn es bei meinem ersten Halbmarathon warm wäre und ich hätte es nicht trainiert!

1. Gehpause zwischen Markierung 1 und 2, 2. Gehpause zwischen Markierung 3 und 4.

Es ging sehr gut, die Geschwindigkeit ist perfekt für mich.